Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal Pria Yang Benar

Pria cenderung lebih mudah untuk mendapatkan berat badan yang ideal perempuan. Indeks massa tubuh dihitung melalui (BMI) Anda tahu berat badan ideal untuk orang-orang.

Pada dasarnya, perhitungan indeks massa tubuh bisa dilakukan dengan membagi berat kilogram tinggi badan dalam meter persegi untuk memperkirakan menghasilkan jumlah total lemak dalam tubuh. Khusus untuk orang Asia, nilai ideal IMT terletak di kisaran 18,5-22,9. Indeks massa tubuh dari rentang nilai dari 23-24,9 mengacu pada kasus berat badan. Untuk nilai lebih besar dari 35 IMT, ini menunjukkan bahwa orang yang menderita obesitas. Tingkat obesitas telah dua kali lipat dalam 25 tahun terakhir. Investigasi tetapi dilakukan pada tahun 2004 kelebihan berat badan penyebab 71 persen pria di atas 20 tahun, dan 31 persen mengalami obesitas. Jadi, bagi mereka yang ingin berada di berat badan ideal, itu adalah di awal, bahkan jika awal yang menjaga pola makan, adalah hal yang baik untuk meletakkannya.

Dengan demikian, buah, sayuran, makanan nabati seperti biji-bijian, makan. Untuk jumlah protein, makanan yang mengandung protein yang baik karena berbagai jenis produk susu dan ikan seperti rendah lemak, dianjurkan bahwa Anda memilih.
Untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Pengurangan daging, keju, daging olahan tinggi lemak, konsumsi umum lemak jenuh dan susu disertakan. Kacang-kacangan, silahkan ganti makanan ini lemak dalam makanan, termasuk lemak lemak dan tak jenuh ganda yang tak jenuh tunggal yang diperoleh dari ikan dan minyak nabati.
Untuk mengurangi minuman manis, dua kali lipat air minum.
Untuk menambah diet yang lebih sehat, Anda terbiasa untuk menjadi aktif secara fisik. Anda dapat memulai berjalan aktif atau jogging rutin setiap hari.
Apakah pria itu mudah untuk menurunkan berat badan?
Memang, tampaknya bahwa laki-laki harus bersyukur untuk ini. Alasan untuk ini adalah bahwa diduga pria penurunan berat badan lebih mudah bagi wanita:
agen biologi
Proporsi laki-laki dan perempuan dari lemak Anda memiliki sebuah tim. Wanita, adalah proporsi yang tinggi lemak dibandingkan pria. Dalam keadaan normal, sampai lemak 25 persen wanita, hanya persen, proporsi laki-laki 15 untuk sementara waktu. Hal ini, antara perempuan dan hormon laki-laki, telah dipengaruhi oleh perbedaan proporsi lemak dalam tubuh. Pada wanita estrogen dapat menyebabkan timbunan lemak meningkat dalam tubuh.

Rasa perbedaan makanan
Untuk pria dan wanita dari berbagai rasa dengan pemilihan makanan yang dikonsumsi. Wanita Pria cenderung lebih suka makan makanan karbohidrat, mereka cenderung memilih daging. Namun, semakin banyak perempuan, mereka akan mengerti apa yang harus dikonsumsi oleh pria.
Baca juga artikel obat kuat ereksi lebih lama
Hal ini dekat dengan makanan
pekerjaan dapur adalah, dalam banyak kasus, adalah tanggung jawab wanita itu. Untuk mempersiapkan makanan, belanja untuk dapur, ketika Anda mulai dari memikirkan menu apa yang disediakan, wanita menjadi lebih rentan terhadap makanan godaan, kami tertarik dalam rasa. Heran, wanita untuk menurunkan berat badan daripada pria, jangan cenderung lebih sulit.

Tubuh perhitungan indeks massa (BMI) adalah cara untuk menemukan cara yang ada berat badan ideal laki-laki. BMI Anda adalah, jika kelas normal Anda masih makanan yang baik untuk laki-laki, bagian dari set makanan, sehingga tidak harus membiasakan untuk mempertahankan gerakan keseimbangan berat badan yang ideal, namun Anda Anda dapat diselamatkan jangan sampai lengah.